Detail diet soba untuk semua orang

Diet soba, yang populer bahkan dalam pengobatan, mampu mengubah hidup semua orang menjadi lebih baik. Cukup dengan mempertahankan kemauan kecil selama 10 hari untuk melihat hasil yang sangat baik. Selain itu, akan ada dorongan energi yang nyata dengan latar belakang peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meragukan? Atau keinginan untuk mengalami efek soba? Solusi terbaik adalah tetap berpegang pada diet Anda selama beberapa minggu.

Diet soba yang efektif: menu secara detail

Yang cukup menarik, diet soba tidak dibatasi secara ketat. Ada sejumlah anjuran umum yang sebaiknya diikuti untuk mendapatkan hasil yang serius. Tetapi, jika Anda mau, Anda selalu dapat memperluas menu dengan produk favorit Anda dan hanya sedikit meregangkan efek diet dari waktu ke waktu.

menu diet soba untuk menurunkan berat badan

Resep dasar membuat soba untuk nutrisi makanan:

  1. Buckwheat diukur dan dicuci beberapa kali dengan air mendidih. Begitu film berminyak berhenti mengapung di permukaan, Anda dapat melanjutkan ke tahap berikutnya untuk menyiapkan sereal. Pertama, soba dikeringkan sedikit lalu dicokelatkan di wajan kering (tanpa lemak, garam dan bahan tambahan lainnya). Kemudian sereal dikirim ke panci, dituangkan dengan air mendidih (1, 5 cangkir air ditambahkan ke segelas soba) dan ditutup rapat dengan penutup. Dari atas, wadah dibungkus dengan hati-hati dengan handuk dan dibiarkan semalaman. Di pagi hari, soba akan membengkak dengan baik, sambil tetap mempertahankan semua zat yang berguna.
  2. Tuang soba bersih ke dalam panci kecil dan tuangkan air (1: 2). Didihkan dan segera matikan. Tutup dengan penutup lalu bungkus dengan handuk selama 3 jam. Resep serupa cocok untuk mereka yang tidak menyukai rasa soba mentah dan pada saat yang sama ingin mempertahankan semua nutrisi di dalamnya semaksimal mungkin.

Diet soba yang terkenal dengan kefir didasarkan pada poin-poin dasar berikut:

  1. Makan hanya soba dan kefir selama dua minggu akan memberikan hasil yang maksimal. Namun, menurut berbagai rekomendasi, diet soba murni diikuti dari satu minggu ke dua minggu. Diperbolehkan untuk makan bubur yang dimasak dengan benar hanya untuk sarapan, mengikuti menu biasa untuk sisa hari itu. Dalam hal ini, hasil yang terlihat pada kesehatan dan pembentukan tubuh akan terlihat di suatu tempat dalam sebulan diet semacam itu.
  2. Air bersih harus menjadi pendamping setia. Satu-satunya kekurangan makan jangka panjang dari soba mentah yang dikombinasikan dengan kefir adalah efek pencahar. Karena itu, untuk mengisi kembali tingkat cairan yang cukup di dalam tubuh, diperlukan minum 1, 5-2 liter air murni per hari. Penggantian sebagian air murni biasa dengan air mineral diperbolehkan. Selain itu, diet dilakukan selama liburan, agar tidak terganggu saat bekerja jika harus sering ke toilet.
  3. rejimen diet soba yang benar
  4. Makanan selalu segar! Bubur soba dimasak pada malam konsumsi, tanpa cadangan ekstra "untuk minggu depan". Hal yang sama berlaku untuk pembelian atau persiapan kefir. Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan efek yang tepat dari diet pada tubuh.
  5. Cara terbaik adalah minum kefir 30 menit sebelum makan bubur soba. Tindakan ini mempersiapkan sistem pencernaan untuk penyerapan makanan yang optimal. Tetapi terkadang dibiarkan menambahkan sedikit kefir pada bubur itu sendiri untuk meningkatkan rasanya.
  6. Makan terakhir harus 3 jam sebelum tidur. Hal ini diperlukan untuk memungkinkan tubuh mencerna makanan sepenuhnya, dan kemudian beralih ke tugas lain. Jika selama jangka waktu ini ada rasa lapar, diperbolehkan minum segelas air atau kefir.
  7. Pola makan yang benar. Jika Anda mengikuti pilihan diet ketat, Anda hanya boleh makan soba, kefir, dan air. Jangan gunakan garam, gula dan minyak untuk meningkatkan rasa bubur. Kayu manis terkadang ditambahkan kefir untuk mempercepat metabolisme. Terkadang, sebagai gantinya, mereka minum teh hijau yang lemah tanpa gula. Makanan dibagi menjadi 3-4 kali makan untuk 100-200 g bubur.

Mengapa diet soba itu baik

  • Ketersediaan Produk. Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk menjaga pola makan yang sehat, jika ada pilihan menu diet yang serupa.
  • Efek positif pada tubuh secara keseluruhan. Makanan kefir dan soba mengisi tubuh dengan kalsium, zat besi, kalium, magnesium, dan protein. Karena itu, keadaan kesehatan membaik, pembuluh darah diperkuat dan darah menjadi lebih encer.
  • Pengurangan selulit. Pembersihan total tubuh dilakukan, yang segera memengaruhi penampilan kulit. Fungsi hati yang benar dipulihkan, yang mengarah pada peningkatan sirkulasi darah di seluruh bagian tubuh. Racun mulai dihilangkan dari tubuh, dan lapisan lemak berlebih di lapisan subkutan juga berkurang.
  • aturan untuk menurunkan berat badan dengan diet soba
  • Kurang lapar. Diet ini tidak secara khusus membatasi jumlah soba yang dimakan. Segera setelah Anda ingin makan lebih banyak, Anda selalu dapat menuangkan suplemen untuk diri Anda sendiri. Hal lain adalah bahwa makanan yang sama menekan nafsu makan seiring waktu. Namun rasa lapar itu sendiri mudah hilang setelah makan bubur dalam porsi kecil.
  • Kemudahan Penggunaan. Mengapa mencari kerumitan di mana Anda dapat melakukannya tanpa mereka? Tidak perlu menghitung asupan kalori, mengukur setiap porsi dalam gram, atau berspekulasi tentang kombinasi makanan tertentu. Anda bisa makan soba sebanyak yang Anda suka sepanjang hari, tetapi hasil positif tetap tidak akan kemana-mana.
  • Efisiensi tinggi. Dengan kepatuhan penuh pada rekomendasi, Anda bisa kehilangan sekitar 10 kg dalam 10 hari. Tidak seperti banyak diet lainnya, dengan angka-angka ini, kesehatan juga meningkat dengan urutan besarnya.

Diet soba hemat: resep hari ini

Sangat sulit untuk memiliki hal yang sama dalam jangka waktu yang lama. Oleh karena itu, sebagai permulaan, Anda dapat beralih ke versi yang lebih lembut dari diet berbasis soba:

  • Sarapan. 100 g keju cottage bebas lemak dan bubur soba dicampur dalam satu piring. Satu jam sebelum atau setengah jam setelah itu diperbolehkan minum segelas kefir atau susu panggang yang difermentasi.
  • Makan siang.Soba (150 g) dengan daging sapi rebus (hingga 100 g) dan salad sayuran (100-150 g). Jus lemon dan beberapa tetes minyak zaitun dapat digunakan sebagai saus salad (tetapi lebih baik jika tidak digunakan).
  • Makan malam. Seporsi bubur (sekitar 100 g) dan segelas kefir (200-250 g).

Penting!Diet soba tidak membantu semua orang, jadi Anda tidak perlu kecewa dengan hasil yang rendah. Mungkin tubuh sebenarnya tidak memiliki berat berlebih dan inilah saatnya mempertimbangkan kembali cita-cita Anda tentang sosok yang diinginkan . . .

Jika Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet.