Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

Kelebihan berat badan seringkali menjadi masalah yang mendesak. Mereka yang ingin mengikuti segalanya tidak selalu punya waktu untuk mengunjungi ruang kebugaran. Memimpikan sosok yang cantik, orang-orang bertanya-tanya - bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet ketat, yang tidak ada kekuatan atau waktu? Ini nyata, tetapi Anda harus terus-menerus mematuhi mode yang dipilih dan aturan sederhana. Simak prinsip dasar penurunan berat badan untuk menurunkan berat badan secara permanen tanpa masalah.

Apakah mungkin menurunkan berat badan di rumah tanpa olahraga?

Alasan yang berbeda dapat mempengaruhi ketidakmampuan untuk berolahraga, mereka berbeda untuk setiap orang. Kami menyarankan untuk mempertimbangkan opsi apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa menggunakan aktivitas fisik yang berat. Mulailah makan makanan sehat yang akan membantu memecah lemak yang berhasil disimpan di bagian samping dan perut. Tidur yang sehat dalam jumlah yang tepat akan membantu metabolisme yang cepat. Penurunan berat badan yang tepat melibatkan minum cukup air per hari - hingga 2 liter. Sehingga timbunan racun yang menumpuk di dalam tubuh akan cepat hanyut.

sayuran untuk menurunkan berat badan di rumah

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

Anda tidak boleh sepenuhnya mengecualikan latihan fisik, tanpa ini otot akan menjadi lamban, lembek. Cari tahu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang melelahkan, dengan pencapaian hasil yang diinginkan - mengurangi berat badan dan sentimeter yang ingin Anda turunkan. Setelah menyusun program penurunan berat badan untuk jangka waktu tertentu dengan perhitungan kalori yang dikonsumsi, patuhi itu. Masalah kelebihan berat badan adalah metabolisme yang lambat, penting untuk membiasakan tubuh hidup sesuai jadwal. Mulai penurunan berat badan pasif dengan waktu yang lebih singkat untuk memastikan sistem bekerja.

Selama minggu ini

Menjelang acara penting apa pun, penting untuk menemukan resep cara menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa diet. Ini dia:

  1. Makan makanan sehat selama seminggu untuk menurunkan berat badan.
  2. Mulailah setiap pagi dengan sarapan lengkap, yang harus mencakup bubur, lebih disukai oatmeal, dan buah dengan kalori minimum.
  3. Jika sulit melakukannya tanpa kopi - minumlah tanpa gula, biasakan diri Anda menggunakan custard, bukan instan.
  4. Hilangkan selama seminggu segala sesuatu yang manis, bertepung, berlemak, kalengan.
  5. Pertahankan porsi kecil dan sering makan.
  6. Makan salad yang dibalut dengan minyak sayur.
  7. Minumlah air murni dan tenang sebelum makan. Jadi Anda menipu perut dan mengurangi nafsu makan Anda, mulai menurunkan berat badan.
  8. Kebenaran umum sederhana ini akan membantu Anda menurunkan 2-4 kilogram dalam seminggu. Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam tiga hari selama beberapa kilogram? Ikuti pola yang sama, kurangi porsinya hingga setengahnya, tetapi jangan berhenti makan sama sekali.
sayuran dan air untuk menurunkan berat badan

Dalam 2 minggu

Tubuh yang terbiasa membakar kalori dalam proses mencerna sarapan akan aktif "mempercepat" metabolisme di pagi hari. Dengan tujuan menurunkan berat badan dengan aman hingga 5 kg dalam dua minggu, hitung kalori dari makanan yang akan Anda makan. Ada berbagai macam tabel dengan makanan utama diet, menguraikan kalori. Mereka mudah digunakan untuk menghitung kalori cepat untuk menurunkan berat badan. Aturan penurunan berat badan adalah nilai energi makanan lebih rendah dari yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang sehat. Norma berbeda untuk pria dan wanita, untuk orang-orang dari berbagai usia.

Per bulan

Untuk program penurunan berat badan jangka panjang, sebaiknya pilih jangka waktu satu bulan atau lebih. Masukkan aturan: lakukan hari puasa seminggu sekali. Bagaimana cara menurunkan berat badan di atas air dengan hasil yang baik? Minum air hanya tanpa gas, tetapi dalam jumlah banyak. Volume cairan minimum harus mencapai pada hari-hari seperti itu hingga 2, 5-3 liter. Dalam beberapa dosis, minum 1 liter kefir rendah lemak atau makan satu kilogram apel hijau, yang akan mempercepat penurunan berat badan. Usahakan membuat makan malam lebih awal dan jangan makan 5-6 jam sebelum tidur. Di hari lain, makan:

  • sayuran rebus, rebus;
  • daging tanpa lemak;
  • buah-buahan segar dan beri.

Lemon, jahe, jeruk bali, nanas, soba adalah pembakar lemak alami bahkan tanpa olahraga. Makan lebih banyak makanan ini: Anda tidak memerlukan suplemen, obat-obatan, atau obat penurun berat badan. Dengan sedikit usaha pada tahap awal penurunan berat badan, memasuki ritme yang tepat. Pada akhir bulan, timbangan Anda akan menunjukkan 5-7 kg lebih sedikit daripada di awal. Timbang diri Anda secara teratur, untuk insentif yang lebih besar untuk menurunkan berat badan, buat catatan.

gadis dan sayuran untuk menurunkan berat badan di rumah

Foto sebelum dan sesudah

sebelum dan sesudah menurunkan berat badan di rumah

Foto itu terbentuk pada ulasan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan sesuai program tanpa menggunakan olahraga. Dalam pemilihan Anda akan melihat gambar dengan kelebihan berat badan dan setelah kehilangan berat badan. Beberapa dengan senang hati membagikan hasil mereka, cara menurunkan berat badan dalam tiga bulan, membakar kalori, menjalani gaya hidup sehat. Contoh yang jelas tentang keefektifan sistem akan membantu untuk percaya pada kekuatan sendiri, memperkuat keinginan untuk menurunkan berat badan, menjadi langsing dan sehat.